在夹缝地带生活的孩子，每天依然需要去上学，不过随着冬季的来临，近期学校放了整整一个多月的寒假，卢志强正好可以利用这段时间，努力锻炼自己的实力。
不过自从和凯特尼斯一起猎杀了那头小公鹿之后，连续几天打猎下来，运气都不是很好，大部分情况下只能猎杀一两只在雪地里找寻食物的野兔和野山鸡，像松鼠这类需要冬眠的动物，却是相当难碰到；
只有偶尔爬到树上打猎时，能在树洞或树枝的窝巢里发现冬眠的松鼠，然而这样的几率实在太低了，无疑于瞎猫碰上死耗子。
十二区的shi长大人就特别喜欢吃松鼠肉，好在他还算讲道理，这段时间卢志强没有猎杀到松鼠，吃不上松鼠肉的他偶尔也会购买几只野兔子和野山鸡来解解谗。
最近几天的时间里，卢志强除了和凯特尼斯约好一起去森林打猎之外，卢志强把更多的时间用在了提升个人实力方面，还好他穿越以前喜欢翻阅各种书籍，观看各种各样的电影、电视剧和动漫，是个标准的宅男。
自从穿越以后，卢志强发现自己的记忆力明显提升了很多，以前那些比较模糊的记忆，现在只要认真去想，都会变得特别清楚，仿佛那些文字和画面都清晰的出现在他的眼前一样。
卢志强的锻炼之路，从最初的跑步开始慢慢延伸，老祖母有双巧手，卢志强央求她帮忙制作了不少沙包和沙袋，这些沙包有大有小，作用无非是负重练习，沙袋则是用来训练拳法和腿法练习。
每天大清早，卢志强就会带上一系列的沙包装备，迎着冰冷的寒风，在漫天飘雪中跑步，接下来是负重蛙跳、深蹲、徒手深蹲跳、原地高抬腿跑等训练，最后则是用拳、肘、腿、膝等方法来击打沙袋。
除了以上的训练之外，卢志强还会特意抽出时间来练习步法，正所谓‘手到步不到，打人不为妙；手到步也到，打人如玩笑；’‘步不快则拳慢，步不稳则拳乱。’
通过以前看过的一些国术小说和有限的动作电影中，卢志强清楚的知道，想要练好功夫，首先就必须着重将下盘练稳，步法毫无疑问就是实战中最为重要的一个环节。
任何搏斗攻击的行为都是先从脚步运动开始的，不管你是出拳还是踢腿，亦或者是抬膝击肘，无论是进攻还是防守，打人还是撤退，都要熟练步法才行。
据说在中华武术界历来都有“传拳不传步，传步打师傅”一说，足已见得步法在实战中的重要性有多大；甭管你拳脚练得再好，如果没有灵活的步法，你如何接近对方获得有效的攻击呢？总不可能对方全是不知移动的木头人，站在那里任你击打吧？！
在很多国术小说里，都有什么太极奸、八卦滑、八极猛、最毒不过心意把一说。
这就非常形象的介绍了四种国术功法，八卦掌又称之为游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中华传统拳术；
八卦掌注重身法的灵活性，要求练者在不断走圈中，改变敌我之间的距离及方向，避正击斜，伺机进攻；出手讲究随机应变，发挥掌比拳和勾灵活多变的特性。其手法有推、托、盖、劈、撞、搬、截、拿等。
其中在八卦掌的听劲练习时需要绕着树转圈，而且最好的练习季节为秋季；另外八卦掌在进攻时，有一些攻击人戳腰眼，断子绝孙的招数，不怎么和人正面硬抗，主要靠的就是闪、听、打；
绕着圈子转之余还要有进攻，打人的时候把敌人看作是树，出的拳掌则看作是落叶，敏捷的步法配上掌法，也被武术界人士称为八卦贼之所在。
卢志强对国术很感兴趣，可惜那些比较有名的内家拳法，在练习的同时，非常注重心法，况且不是一两天便可练轻易练成的功夫，若是胡乱练习，搞不好会练出一身毛病来；
老祖宗的东西博大精深，卢志强试着练习了几次，达不到好的效果，便暂时放弃了。
国术练不了，只好把目光放到国外的武术上面，为了应付四年后的饥饿游戏，他选择了实战方面较强的泰拳传统基础步法‘三宫步’来练习。
泰拳素来以实战著称，擅长运用人体四肢的拳、肘、膝、脚等八个部(bu)位进行实战搏击，素有“八臂拳术”之美誉。在这一基础上，三宫步则是拳法的精华之所在；所谓的三宫步即是双脚在步形上呈斜三(san)角，且运动时大都沿袭一组三(san)角形路线为其进退的基本路线而得名。
卢志强很喜欢看功夫电影，也喜欢国术题材的小说，还为此特意上网查阅过八卦掌、八极拳、太极拳、形意拳、泰拳、巴西柔术等方面的资料。
既然选择练习泰拳，那么它的基础就是三宫步；从表面上来看三宫步的确是非常简单，它主要只有四种基础步法：进步、退步、左移步和右移步；其它灵活多变的步法均由这四种基础步法演化而来。
卢志强为自己设置的这一系列的特殊训练非常困难，刚开始几天凯特尼斯还试着想要跟着他一起练习，结果仅仅只支撑了三天，小萝莉就果断退出了，直嚷嚷着志强哥哥这是在自虐。
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